Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 150 г |
Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.7% | 487 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9286 мг | 20 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.76 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2320 г |
Кальций, Ca | 138.24 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
Натрий, Na | 38.86 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3345 г |
Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16155 г |
Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 13.3% | 466 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.1 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|