Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
дрожжи | 11 г |
Масло растительное Солнечный рай | 60 г |
мука алексеевская | 1250 г |
Вода | 500 г |
Сахар-песок | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сахар-песок | 45 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
творог 0,3% | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.6% | 768 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 7.9% | 548 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5981 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.233 мкг | 400 мкг | 0.1% | 171674 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7440 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1199 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 16681 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.81 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 51975 г |
Кальций, Ca | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28490 г |
Магний, Mg | 0.64 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Натрий, Na | 69.13 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15699 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.3% | 12308 г |
Хлор, Cl | 104.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2194 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 17822 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 117647 г | |
Медь, Cu | 3.34 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Молибден, Mo | 0.383 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18277 г |
Селен, Se | 1.055 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.038 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 31579 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ватрушка составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.4 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|