Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, лущеный 300 г
Вода 2500 г
Картофель 240 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 50 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 13.1% 1583 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.4% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.9% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 9.4% 2239 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 8.3% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 14.8% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5625 г
Витамин В4, холин 27.24 мг 500 мг 5.4% 11.3% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 14% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.931 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13647 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 4.2% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 4.6% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин Н, биотин 2.935 мкг 50 мкг 5.9% 12.3% 1704 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.937 мг 20 мг 9.7% 20.2% 1033 г
Макроэлементы
Калий, K 151.96 мг 2500 мг 6.1% 12.7% 1645 г
Кальций, Ca 15.02 мг 1000 мг 1.5% 3.1% 6658 г
Магний, Mg 20.66 мг 400 мг 5.2% 10.8% 1936 г
Натрий, Na 10.13 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 12833 г
Сера, S 39.65 мг 1000 мг 4% 8.3% 2522 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 11.9% 1754 г
Хлор, Cl 20.4 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11275 г
Микроэлементы
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 13.39 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 10.6% 1944 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13393 г
Кобальт, Co 2.543 мкг 10 мкг 25.4% 52.9% 393 г
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 9.6% 2155 г
Медь, Cu 79.98 мкг 1000 мкг 8% 16.7% 1250 г
Молибден, Mo 0.961 мкг 70 мкг 1.4% 2.9% 7284 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 98.85 мкг 4000 мкг 2.5% 5.2% 4047 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 7.3% 2841 г
Цинк, Zn 0.4926 мг 12 мг 4.1% 8.5% 2436 г

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты