Калорийность Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 9.8% 623 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 13.8% 441 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.7% 9092 г
Зола 6.4 г ~
Витамины
Ретинол 223 мг ~
бета Каротин 73 мг 5 мг 1460% 890.2% 7 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.35 мг 1.8 мг 19.4% 11.8% 514 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1.9% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.53 мг 5 мг 10.6% 6.5% 943 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 28.5% 214 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.5 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 9.62 мг 20 мг 48.1% 29.3% 208 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97 мг 2500 мг 3.9% 2.4% 2577 г
Кальций, Ca 1005 мг 1000 мг 100.5% 61.3% 100 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 7.8% 784 г
Натрий, Na 1696 мг 1300 мг 130.5% 79.6% 77 г
Сера, S 260 мг 1000 мг 26% 15.9% 385 г
Фосфор, P 735 мг 800 мг 91.9% 56% 109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 2.9% 2069 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.6% 10000 г
Медь, Cu 0.04 мкг 1000 мкг 2500000 г
Селен, Se 23.9 мкг 55 мкг 43.5% 26.5% 230 г
Цинк, Zn 3.19 мг 12 мг 26.6% 16.2% 376 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.53 г ~
Валин 2.85 г ~
Гистидин* 1.61 г ~
Изолейцин 2.2 г ~
Лейцин 4.01 г ~
Лизин 3.84 г ~
Метионин 1.11 г ~
Метионин + Цистеин 1.39 г ~
Треонин 1.53 г ~
Триптофан 0.56 г ~
Фенилаланин 2.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 4.55 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.22 г ~
Аспарагиновая кислота 2.6 г ~
Глицин 0.72 г ~
Глутаминовая кислота 9.54 г ~
Пролин 4.86 г ~
Серин 2.4 г ~
Тирозин 2.32 г ~
Цистеин 0.27 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.36 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.38 г ~
6:0 Капроновая 0.52 г ~
8:0 Каприловая 0.28 г ~
10:0 Каприновая 0.69 г ~
12:0 Лауриновая 0.92 г ~
14:0 Миристиновая 3.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.38 г ~
18:0 Стеариновая 2.43 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.73 г min 16.8 г 52% 31.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.46 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.35 г ~

Энергетическая ценность Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал) составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "ДИЕТИЧЕСКИЙ ИЧАЛКИ" 27% ТВЕРДЫЙ НИЗКОЖИРНЫЙ ЛЕГКИЙ (МИГЕКО ВОКЗАЛ)

Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 1460 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 48,1 %, кальцием - 100,5 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 91,9 %, селеном - 43,5 %, цинком - 26,6 %

Чем полезен Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал) калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Диетический Ичалки" 27% твердый низкожирный легкий (Мигеко Вокзал)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги