Калорийность Индоутка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индоутка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 12.3% | 302 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 15.2% | 243 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.5% | 1444 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 16.6% | 222 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Фтор, F | 128 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 22.1% | 167 г |
| Цинк, Zn | 2.47 мг | 12 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
Энергетическая ценность Индоутка составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271 кКал | -% | |
| Белки | 25.2 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДОУТКА
Индоутка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B6 - 13,5 %, фосфором - 19,5 %, медью - 45 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 60 %, цинком - 20,6 %
Чем полезен Индоутка
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Апельсиновый ликер
- Плавленый сырок Ферма
- lazaniia s miasom
- Батончик "FitoFruit"
- тефтели в томате
- Сыр Чеддер "Алтайский" копченый
- Сырный суп му-му
- Блин с мясом муму
- пирожок с капустой муму
- салат мудрость
- Nestle Фитнесс батончик с клубникой
- оладьи амарантовые
- самогон
- свекольный салат
- Арахисовая паста
- Овощной суп с пшеном и сердцами
- Холодец мой 24.12.15
- килька в томатном соусе
- лосось
- печенье alpen gold
- Десерт творожный Чудо творожок воздушный Клубника-Земляника
- Джек (конти)
- Форель жаренная
- Сырок глазированный Ростагроэкспорт 5%
- Мишки желе
- Хлеб зерновой Геркулес
- Варенье из ежевики
- Мороженое Инмарко трио (крошка,персик,крем-брюле)
- суп с сельдереем
- Сыр President плавленый ассорти
- Гавайская смесь Каждый День
- Салат "Летний"
- Борщ
- Сырники Дюкана
- Котлета куриная на пару
- Колбаса Клин Докторская ГОСТ в полиамиде
- Кижуч, красная рыба, стейк
- Гречка пророщенная
- Чай черный листовой в пакетиках Lipton Yellow Label
- фалафель из нута
- Фасоль моченая отварная
- Колбаски гриль кура с прив травами (Троекурово)
- Колбаски гриль в духовке кура рубл с прян травами Троекурово
- Дымов Пельмени Классические
- Kastanien, Maroni, Maronen geröstet
- Конфеты батончики Рот-Фронт
- пирог с вишней
- Жаренная капуста
- Friséesalat mit Apfel und Tomaten
- Савушкин Продукт Творог Нежный 0%
- кетчуп слобода
- Сыр маасдам
- вкусный пирог декабрь
- соленые арбузы
- Шампиньоны с фаршем в сливках
- Биойогурт BIO баланс
- кетчуп рикко
- Шоска Дружба плавленый 50%
- Минтай - филе. мороженый
- пампушки с чесноком и укропом
- Даниссимо крем брюле
- гречка по купечески
- Скумбрия копченая fatsecret
- Супрадин
- Колбаса с/к "Дедовский рецепт"
- Картофель Магги
- креветки королевские
- Паштет (печень трески+горошек) с луком
- Овощи змрж (морковь, горошек, фасоль спаржевая, капуста цветная и брюссельская)
- макароны под сыром
- Запеченое яблоко с творогом и медом
- Куриная грудка с овощами и грибами в сливках
- Напиток сывороточный с соком "Свежесть"
- сосиски из индейки
- Сыр творожный Хохланд
- Ризотто
- Эко ботаника шоколад с апельсином
- Булочки 8 злаков
- плов
- Быстросуп
- Печень говяжья тушеная
- Треска под шубой запеченая
- чай с молоком 100
- Наш греческий салат 120
- FitBalance
- сок тыквенный
- Шарлотка с творогом
- Лепешки ржаные
- крабовое мясо vici
- Пицца "Guzeppe" 330г
- йогурт 2,5% фруктовый милград груша-персик
- Минтай филе
- Масло амарантовое
- Творог Вкусный день 1,8%
- Грудка_дом
- Салат из капусты огурца фасоли
- Сиртаки сливочный
- Хлебцы Dr.Korner бородинские
- Салат из редьки
- Салат деревенский
Метки: Индоутка калорийность 271 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Индоутка, калории, нутриенты, полезные свойства Индоутка
Калькуляторы
