Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное дрожжевое бабушка Аня | 450 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 160 г |
Груша | 360 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.4% | 309 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.7% | 965 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6094 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.742 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53908 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 135135 г | |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1732 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 11547 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.97 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3970 г |
Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8446 г |
Кремний, Si | 2.227 мг | 30 мг | 7.4% | 2.6% | 1347 г |
Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16582 г |
Сера, S | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22883 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 0.5% | 6838 г |
Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 1993 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 3.711 мкг | 10 мкг | 37.1% | 13.1% | 269 г |
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Медь, Cu | 44.95 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2225 г |
Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3772 г |
Никель, Ni | 6.309 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 148649 г | |
Фтор, F | 3.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107817 г | |
Цинк, Zn | 0.0887 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 13529 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.173 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.12 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.113 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.962 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.539 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грушей составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 283.4 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 22.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 37.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|