Рецепт Велуте из вешенок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Велуте из вешенок

Гриб вешенка, сырой	1480 г
Лук порей (Варка без слива)	140 г
Картофель (Варка без слива)	330 г
Вода, бутилированная, в общем	1200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Морская соль	10 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Велуте из вешенок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.8 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4127 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	6.1%	4000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8.8%	2800 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	5.1%	4660 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	14.7%	1667 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	9.8%	2523 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	6.9%	3557 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	4.9%	5102 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	11.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	22.8%	1078 г
Витамин В4, холин	21 мг	500 мг	4.2%	10.3%	2381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.617 мг	5 мг	12.3%	30.1%	810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	11.3%	2198 г
Витамин В9, фолаты	19.19 мкг	400 мкг	4.8%	11.8%	2084 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	2.5%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	3.7%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	8.1%	3058 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.302 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	1.2%	18987 г
Витамин Н, биотин	0.313 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	15974 г
Витамин РР, НЭ	2.4114 мг	20 мг	12.1%	29.7%	829 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	5.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.86 мг	2500 мг	10.2%	25%	985 г
Кальций, Ca	16.19 мг	1000 мг	1.6%	3.9%	6177 г
Магний, Mg	12.06 мг	400 мг	3%	7.4%	3317 г
Натрий, Na	17.22 мг	1300 мг	1.3%	3.2%	7549 г
Сера, S	5.16 мг	1000 мг	0.5%	1.2%	19380 г
Фосфор, P	65.6 мг	800 мг	8.2%	20.1%	1220 г
Хлор, Cl	11.11 мг	2300 мг	0.5%	1.2%	20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.7 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	14.33 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	9.6%	2546 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	2%	13158 г
Кобальт, Co	0.503 мкг	10 мкг	5%	12.3%	1988 г
Литий, Li	7.404 мкг	~
Марганец, Mn	0.0654 мг	2 мг	3.3%	8.1%	3058 г
Медь, Cu	122.82 мкг	1000 мкг	12.3%	30.1%	814 г
Молибден, Mo	1.133 мкг	70 мкг	1.6%	3.9%	6178 г
Никель, Ni	0.481 мкг	~
Рубидий, Rb	48.1 мкг	~
Селен, Se	1.179 мкг	55 мкг	2.1%	5.1%	4665 г
Фтор, F	4.12 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	97087 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	4.7%	5208 г
Цинк, Zn	0.3907 мг	12 мг	3.3%	8.1%	3071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.344 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.66 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.571 г	min 16.8 г	3.4%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.462 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Велуте из вешенок составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.8 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕЛУТЕ ИЗ ВЕШЕНОК

Велуте из вешенок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином PP - 12,1 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Велуте из вешенок

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Велуте из вешенок, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Велуте из вешенок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Куриная грудка в пергаменте

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе