Рецепт тыквенный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный торт

Тыква 238 г
Бананы, сырые 200 г
Авокадо 100 г
Миндаль 80 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1198 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.6% 2000 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 11.2% 636 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.3% 1647 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 14.9% 476 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.2% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 7.7% 930 г
альфа Каротин 7.962 мкг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 8.3% 852 г
Лютеин + Зеаксантин 7.134 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 7.8% 918 г
Витамин В4, холин 12.02 мг 500 мг 2.4% 1.7% 4160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 7.7% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 8.1% 881 г
Витамин В9, фолаты 31.182 мкг 400 мкг 7.8% 5.5% 1283 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 5.9% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.524 мг 15 мг 23.5% 16.7% 426 г
бета Токоферол 0.037 мг ~
гамма Токоферол 0.089 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.1914 мг 20 мг 6% 4.3% 1679 г
Ниацин 0.193 мг ~
Бетаин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 358.94 мг 2500 мг 14.4% 10.2% 696 г
Кальций, Ca 46.83 мг 1000 мг 4.7% 3.3% 2135 г
Магний, Mg 52.71 мг 400 мг 13.2% 9.4% 759 г
Натрий, Na 3.24 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 40123 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14620 г
Фосфор, P 86.7 мг 800 мг 10.8% 7.7% 923 г
Хлор, Cl 7.5 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 3.2% 2225 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 2.7% 2604 г
Марганец, Mn 0.4153 мг 2 мг 20.8% 14.8% 482 г
Медь, Cu 251.15 мкг 1000 мкг 25.1% 17.9% 398 г
Селен, Se 0.701 мкг 55 мкг 1.3% 0.9% 7846 г
Фтор, F 36 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Цинк, Zn 0.6344 мг 12 мг 5.3% 3.8% 1892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.916 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 24.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.096 мг ~
Кампестерол 0.637 мг ~
Стигмастерол 0.51 мг ~
бета Ситостерол 16.815 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.945 г min 16.8 г 23.5% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.907 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.9 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.561 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.551 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность тыквенный торт составляет 140,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ

тыквенный торт богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 23,5 %, калием - 14,4 %, магнием - 13,2 %, марганцем - 20,8 %, медью - 25,1 %

Чем полезен тыквенный торт

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный торт, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты