Рецепт Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Мед пчелиный	60 г
Сахар песок	100 г
Масло подсолнечное	60 г
Изюм	30 г
Орех грецкий	100 г
Кардамон	1 г
Корица, молотая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	7 г

Способ приготовления

Все смешать. Выпекать в мультиварке 65 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.2 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	533 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.2%	1462 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	8.1%	389 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	6%	525 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3%	1053 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.5%	6532 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.45 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.774 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.2%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.6%	5143 г
Витамин В4, холин	15.25 мг	500 мг	3.1%	1%	3279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	2.4%	1333 г
Витамин В9, фолаты	19.33 мкг	400 мкг	4.8%	1.5%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.812 мг	15 мг	25.4%	8%	393 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.584 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8562 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4966 мг	20 мг	7.5%	2.4%	1336 г
Ниацин	0.519 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.01 мг	2500 мг	5.5%	1.7%	1825 г
Кальций, Ca	71.38 мг	1000 мг	7.1%	2.2%	1401 г
Кремний, Si	1.161 мг	30 мг	3.9%	1.2%	2584 г
Магний, Mg	21.82 мг	400 мг	5.5%	1.7%	1833 г
Натрий, Na	93.68 мг	1300 мг	7.2%	2.3%	1388 г
Сера, S	32.01 мг	1000 мг	3.2%	1%	3124 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	3.5%	909 г
Хлор, Cl	10.03 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	304.9 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	26.13 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	1.6%	1965 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Кобальт, Co	1.333 мкг	10 мкг	13.3%	4.2%	750 г
Марганец, Mn	0.5453 мг	2 мг	27.3%	8.6%	367 г
Медь, Cu	99.38 мкг	1000 мкг	9.9%	3.1%	1006 г
Молибден, Mo	3.63 мкг	70 мкг	5.2%	1.6%	1928 г
Никель, Ni	0.639 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Селен, Se	2.324 мкг	55 мкг	4.2%	1.3%	2367 г
Титан, Ti	3.19 мкг	~
Фтор, F	201.19 мкг	4000 мкг	5%	1.6%	1988 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7813 г
Цинк, Zn	0.529 мг	12 мг	4.4%	1.4%	2268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	28.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	26.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.144 мг	~
бета Ситостерол	13.937 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.944 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.437 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.368 г	min 16.8 г	20%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.931 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.128 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.279 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.861 г	от 11.2 до 20.6 г	79.1%	25%
18:2 Линолевая (ud)	8.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.826 г	~
Прочие вещества
Кофеин	5.807 мг	~
Теобромин	0.581 мг	~

Энергетическая ценность Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке составляет 316,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	41.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	34.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙНАЯ КОВРИЖКА С ИЗЮМОМ И ОРЕХАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,4 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 27,3 %

Чем полезен Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке, калорийность 316,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чайная коврижка с изюмом и орехами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе