Рецепт КОФЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОФЕ

Кофе черный 2-ой вариант 170 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 80 г
Сахар-песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОФЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.5% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.8% 3500 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.5% 6844 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 12.7% 2393 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 3.6% 8654 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 9.1% 3333 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 4.5% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 7.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.575 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 25397 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 12.7% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1.5% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 6.1% 4960 г
Витамин РР, НЭ 0.9321 мг 20 мг 4.7% 14.2% 2146 г
Макроэлементы
Калий, K 103.32 мг 2500 мг 4.1% 12.4% 2420 г
Кальций, Ca 43.13 мг 1000 мг 4.3% 13% 2319 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 8.8% 3457 г
Натрий, Na 15.83 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8212 г
Сера, S 9.13 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10953 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 13.3% 2260 г
Хлор, Cl 34.65 мг 2300 мг 1.5% 4.5% 6638 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 3.9% 7595 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 5.8% 5300 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 7.6% 3968 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Медь, Cu 3.78 мкг 1000 мкг 0.4% 1.2% 26455 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 7% 4444 г
Селен, Se 0.63 мкг 55 мкг 1.1% 3.3% 8730 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 63492 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.126 мг 12 мг 1.1% 3.3% 9524 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность КОФЕ составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОФЕ, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОФЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги