Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.2% 9125 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 35.3% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 56.3% 1493 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 60.5% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 10.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 5.9% 13846 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 2.5% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 12.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 20.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.735 мкг 400 мкг 0.7% 5.9% 14625 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 27.7% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 3.4% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 2.5% 39370 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 44.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.3218 мг 20 мг 1.6% 13.4% 6215 г
Макроэлементы
Калий, K 105.84 мг 2500 мг 4.2% 35.3% 2362 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 8.4% 9718 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 13.4% 6116 г
Натрий, Na 43.01 мг 1300 мг 3.3% 27.7% 3023 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 7.6% 10787 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 12.6% 6838 г
Хлор, Cl 73.37 мг 2300 мг 3.2% 26.9% 3135 г
Микроэлементы
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 16.82 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 10.9% 7860 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 5.9% 14423 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 110.9% 757 г
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 21% 3937 г
Медь, Cu 31.68 мкг 1000 мкг 3.2% 26.9% 3157 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 31.1% 2693 г
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 67073 г
Фтор, F 79.77 мкг 4000 мкг 2% 16.8% 5014 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 30.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.1092 мг 12 мг 0.9% 7.6% 10989 г

Энергетическая ценность суп овощной составляет 11,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен суп овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы