Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 1500 г
Свинина мясная 150 г
Гриб вешенка, сырой 200 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 50 г
Петрушка 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лапша домашняя, по 2-198 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.3% 4222 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.4% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.9% 2509 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 2.4% 8738 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 9.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.4% 3396 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 4.2% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 8.2% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.836 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6854 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 10.2% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.062 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 26.7% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.1585 мг 20 мг 5.8% 12.9% 1726 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 1.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.71 мг 2500 мг 5.8% 12.9% 1728 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2% 10905 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 4.7% 4796 г
Натрий, Na 78.91 мг 1300 мг 6.1% 13.6% 1647 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15267 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 9.3% 2360 г
Хлор, Cl 87.91 мг 2300 мг 3.8% 8.4% 2616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.3 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 19.67 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 5.3% 4245 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20548 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 17.6% 1266 г
Литий, Li 10.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 4.4% 4975 г
Медь, Cu 43.99 мкг 1000 мкг 4.4% 9.8% 2273 г
Молибден, Mo 1.201 мкг 70 мкг 1.7% 3.8% 5828 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Олово, Sn 4.95 мкг ~
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 20446 г
Фтор, F 70.63 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5663 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 6% 3676 г
Цинк, Zn 0.1442 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.77 мг max 300 мг
Кампестерол 0.088 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.499 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.258 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.04 г min 16.8 г 6.2% 13.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.931 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %

Чем полезен Грибной суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги