Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 3000 г |
Огурцы маринованные для гамбургеров | 300 г |
Лук репчатый | 120 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
Колбаса вареная, докторская | 150 г |
Ветчина, рубленная, неконсервированная | 200 г |
Колбаса полукопченая, украинская | 300 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Петрушка, сырая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.8% | 875 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 1.477 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27082 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 4.7% | 2573 г |
Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.6% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1063 мг | 20 мг | 5.5% | 6.7% | 1808 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.12 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3200 г |
Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11696 г |
Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5970 г |
Натрий, Na | 368.13 мг | 1300 мг | 28.3% | 34.3% | 353 г |
Сера, S | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2966 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 6.2% | 1975 г |
Хлор, Cl | 141.64 мг | 2300 мг | 6.2% | 7.5% | 1624 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3358 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.7% | 1387 г |
Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
Медь, Cu | 23.27 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4297 г |
Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6114 г |
Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5384 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4357 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка сборная мясная составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|