Рецепт Суп из куриной печени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из куриной печени

Печень куриная 500 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Масло оливковое 30 г
Вода 2000 г
Макароны из муки 1 сорта 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из куриной печени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.8% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.7% 2800 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.2% 6636 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2013.3 мкг 900 мкг 223.7% 481.1% 45 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 17.8% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.352 мг 1.8 мг 19.6% 42.2% 511 г
Витамин В4, холин 32.41 мг 500 мг 6.5% 14% 1543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.9% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 20% 1081 г
Витамин В9, фолаты 40.649 мкг 400 мкг 10.2% 21.9% 984 г
Витамин В12, кобаламин 2.692 мкг 3 мкг 89.7% 192.9% 111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 15.5% 1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.4702 мг 20 мг 12.4% 26.7% 810 г
Макроэлементы
Калий, K 117.31 мг 2500 мг 4.7% 10.1% 2131 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11601 г
Кремний, Si 0.065 мг 30 мг 0.2% 0.4% 46154 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4348 г
Натрий, Na 16.56 мг 1300 мг 1.3% 2.8% 7850 г
Сера, S 40.34 мг 1000 мг 4% 8.6% 2479 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 14.6% 1463 г
Хлор, Cl 10.67 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21556 г
Микроэлементы
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 17.73 мкг ~
Железо, Fe 3.023 мг 18 мг 16.8% 36.1% 595 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19481 г
Кобальт, Co 3.175 мкг 10 мкг 31.8% 68.4% 315 г
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 9.9% 2162 г
Медь, Cu 93.41 мкг 1000 мкг 9.3% 20% 1071 г
Молибден, Mo 11.049 мкг 70 мкг 15.8% 34% 634 г
Селен, Se 8.896 мкг 55 мкг 16.2% 34.8% 618 г
Фтор, F 71.02 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5632 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 11.4% 1901 г
Цинк, Zn 1.1586 мг 12 мг 9.7% 20.9% 1036 г

Энергетическая ценность Суп из куриной печени составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

Суп из куриной печени богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 223,7 %, витамином B2 - 19,6 %, витамином B12 - 89,7 %, витамином PP - 12,4 %, железом - 16,8 %, кобальтом - 31,8 %, молибденом - 15,8 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Суп из куриной печени

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из куриной печени, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из куриной печени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги