Рецепт Оладьи Дюкана фруктовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи Дюкана фруктовые

отруби овсяные 153 г
Творог для выпечки 5% Цориель 500 г
Коттедж 3% 447 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 175 г
Банан 350 г
Голубика (Жарка) 300 г
Способ приготовления

Все ингредиенты смешать, сформировать оладьи и запечь при температуре 180-200 градусов в течении 30 минут до румяной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи Дюкана фруктовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.1 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1177 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.3% 679 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.2% 1120 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.7% 1888 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7% 1000 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.5% 13371 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 2.7% 2609 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин В4, холин 31.11 мг 500 мг 6.2% 4.3% 1607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 3.1% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 3.104 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12887 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 3.5% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.7% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 2% 3432 г
Витамин Н, биотин 2.323 мкг 50 мкг 4.6% 3.2% 2152 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6997 мг 20 мг 3.5% 2.4% 2858 г
Макроэлементы
Калий, K 104.17 мг 2500 мг 4.2% 2.9% 2400 г
Кальций, Ca 40.06 мг 1000 мг 4% 2.8% 2496 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 2.1% 3295 г
Натрий, Na 132.15 мг 1300 мг 10.2% 7.1% 984 г
Сера, S 20.24 мг 1000 мг 2% 1.4% 4941 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 2.6% 2685 г
Хлор, Cl 17.94 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6522 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 8% 870 г
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 2.3% 3058 г
Медь, Cu 9.54 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 10482 г
Молибден, Mo 0.69 мкг 70 мкг 1% 0.7% 10145 г
Селен, Se 3.875 мкг 55 мкг 7% 4.9% 1419 г
Фтор, F 6.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58565 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Цинк, Zn 0.1621 мг 12 мг 1.4% 1% 7403 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи Дюкана фруктовые составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ДЮКАНА ФРУКТОВЫЕ

Оладьи Дюкана фруктовые богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Оладьи Дюкана фруктовые

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи Дюкана фруктовые, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи Дюкана фруктовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы