Рецепт тыква туш. с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква туш. с брусникой

Тыква (Припускание) 245 г
фруктоза 6 г
Брусника (Припускание) 10 г
Брусника 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква туш. с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.9% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.6% 2576 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 34.3% 714 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9.3% 2634 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 298.5 мкг 900 мкг 33.2% 81.4% 302 г
бета Каротин 1.613 мг 5 мг 32.3% 79.2% 310 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 9.1% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 23.3% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 19.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 16.65 мкг 400 мкг 4.2% 10.3% 2402 г
Витамин C, аскорбиновая 8.16 мг 90 мг 9.1% 22.3% 1103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 10.3% 2396 г
Витамин РР, НЭ 0.8777 мг 20 мг 4.4% 10.8% 2279 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.65 мг 2500 мг 9.5% 23.3% 1056 г
Кальций, Ca 32.28 мг 1000 мг 3.2% 7.8% 3098 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 10.5% 2349 г
Натрий, Na 5.22 мг 1300 мг 0.4% 1% 24904 г
Сера, S 21.41 мг 1000 мг 2.1% 5.1% 4671 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 9.1% 2721 г
Хлор, Cl 22.6 мг 2300 мг 1% 2.5% 10177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 6.6% 3651 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12605 г
Кобальт, Co 1.189 мкг 10 мкг 11.9% 29.2% 841 г
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 5.9% 4202 г
Медь, Cu 214.08 мкг 1000 мкг 21.4% 52.5% 467 г
Фтор, F 102.28 мкг 4000 мкг 2.6% 6.4% 3911 г
Цинк, Zn 0.2854 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~

Энергетическая ценность тыква туш. с брусникой составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШ. С БРУСНИКОЙ

тыква туш. с брусникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 32,3 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 21,4 %

Чем полезен тыква туш. с брусникой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква туш. с брусникой, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква туш. с брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы