Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
ФИЛЕ ИНДЕЙКИ - из красного мяса | 687 г |
Лук репчатый | 240 г |
Морковь, красная | 170 г |
Злато - подсолнечное рафинированное | 40 г |
Гречка ПАССИМ вареная в пакетиках | 1225 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.7% | 685 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 189.9 мкг | 900 мкг | 21.1% | 12.6% | 474 г |
бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 13.6% | 439 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.061 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1715 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11662 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.62 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 5866 г |
Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3331 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Натрий, Na | 695.2 мг | 1300 мг | 53.5% | 31.9% | 187 г |
Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6169 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Хлор, Cl | 1077.46 мг | 2300 мг | 46.8% | 27.9% | 213 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3322 г |
Медь, Cu | 26.05 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3839 г |
Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Фтор, F | 381.58 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.5 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 30 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|