Рецепт Гречка с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с индейкой

ФИЛЕ ИНДЕЙКИ - из красного мяса 687 г
Лук репчатый 240 г
Морковь, красная 170 г
Злато - подсолнечное рафинированное 40 г
Гречка ПАССИМ вареная в пакетиках 1225 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.5 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1005 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 8.7% 685 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.2% 836 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 4.4% 1377 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.8% 7577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.9 мкг 900 мкг 21.1% 12.6% 474 г
бета Каротин 1.14 мг 5 мг 22.8% 13.6% 439 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.061 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19408 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 1.2% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 39683 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1715 мг 20 мг 0.9% 0.5% 11662 г
Макроэлементы
Калий, K 42.62 мг 2500 мг 1.7% 1% 5866 г
Кальций, Ca 30.02 мг 1000 мг 3% 1.8% 3331 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Натрий, Na 695.2 мг 1300 мг 53.5% 31.9% 187 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 1% 6169 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Хлор, Cl 1077.46 мг 2300 мг 46.8% 27.9% 213 г
Микроэлементы
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17045 г
Кобальт, Co 1.128 мкг 10 мкг 11.3% 6.7% 887 г
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 1.8% 3322 г
Медь, Cu 26.05 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3839 г
Молибден, Mo 3.858 мкг 70 мкг 5.5% 3.3% 1814 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 381.58 мкг 4000 мкг 9.5% 5.7% 1048 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Цинк, Zn 0.1626 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7380 г

Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 167,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.5 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С ИНДЕЙКОЙ

Гречка с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,8 %, хлором - 46,8 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Гречка с индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с индейкой, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы