Рецепт сухари Мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сухари Мои

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 436 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сухари Мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.5 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 594 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.4% 800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.7% 4667 г
Углеводы 58.5 г 219 г 26.7% 9.4% 374 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.9% 513 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 0.4% 9278 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 4.5% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.4% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.549 мг 15 мг 10.3% 3.6% 968 г
Витамин РР, НЭ 3.812 мг 20 мг 19.1% 6.7% 525 г
Ниацин 1.906 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.01 мг 2500 мг 6.5% 2.3% 1543 г
Кальций, Ca 27.4 мг 1000 мг 2.7% 1% 3650 г
Магний, Mg 40.5 мг 400 мг 10.1% 3.6% 988 г
Натрий, Na 527.73 мг 1300 мг 40.6% 14.3% 246 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 4.7% 755 г
Микроэлементы
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 78.62 мкг ~
Железо, Fe 2.383 мг 18 мг 13.2% 4.7% 755 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 3937 г
Селен, Se 7.148 мкг 55 мкг 13% 4.6% 769 г
Фтор, F 17.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 56.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сухари Мои составляет 283,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.5 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 58.5 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 24.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ МОИ

сухари Мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 13,3 %, железом - 13,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен сухари Мои

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сухари Мои, калорийность 283,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сухари Мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги