Рецепт Белковый пирог с фруктами!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый пирог с фруктами!

Яичный белок куриный	64 г
Яблоки	70 г
Виноград	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Сахар песок	8 г

Способ приготовления

Приготовление: Нарежьте яблоко кусочками и выложите в глубокую форму, для запекания в микроволновке, расположив так, чтобы сантиметр от края оставался свободным. Добавьте к яблоку ягоды и присыпьте все сахаром и корицей. Яичные белки взбейте с разрыхлителем и ванилином. Заливаем фрукты и ягоды вз...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый пирог с фруктами!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.8 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2448 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	7.7%	1900 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	8.3%	1766 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8%	1818 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	5.2%	2813 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	29032 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.6%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	17.3%	841 г
Витамин В4, холин	12.87 мг	500 мг	2.6%	3.8%	3885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	3.5%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	4.1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	2.115 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	18913 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	1.3%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	5.15 мг	90 мг	5.7%	8.3%	1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.175 мг	15 мг	1.2%	1.7%	8571 г
Витамин Н, биотин	2.804 мкг	50 мкг	5.6%	8.1%	1783 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.2113 мг	20 мг	6.1%	8.9%	1651 г
Ниацин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.69 мг	2500 мг	12.5%	18.2%	800 г
Кальций, Ca	61.59 мг	1000 мг	6.2%	9%	1624 г
Кремний, Si	3.093 мг	30 мг	10.3%	15%	970 г
Магний, Mg	10.9 мг	400 мг	2.7%	3.9%	3670 г
Натрий, Na	79.4 мг	1300 мг	6.1%	8.9%	1637 г
Сера, S	65.3 мг	1000 мг	6.5%	9.4%	1531 г
Фосфор, P	89.4 мг	800 мг	11.2%	16.3%	895 г
Хлор, Cl	57.72 мг	2300 мг	2.5%	3.6%	3985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.6 мкг	~
Бор, B	182.5 мкг	~
Ванадий, V	4.02 мкг	~
Железо, Fe	1.095 мг	18 мг	6.1%	8.9%	1644 г
Йод, I	5.09 мкг	150 мкг	3.4%	4.9%	2947 г
Кобальт, Co	1.206 мкг	10 мкг	12.1%	17.6%	829 г
Марганец, Mn	0.0479 мг	2 мг	2.4%	3.5%	4175 г
Медь, Cu	77.66 мкг	1000 мкг	7.8%	11.3%	1288 г
Молибден, Mo	4.258 мкг	70 мкг	6.1%	8.9%	1644 г
Никель, Ni	10.258 мкг	~
Рубидий, Rb	48.5 мкг	~
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Фтор, F	5.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	66890 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	9.3%	1558 г
Цинк, Zn	0.1609 мг	12 мг	1.3%	1.9%	7458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.239 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.365 г	~
Заменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Белковый пирог с фруктами! составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ С ФРУКТАМИ!

Белковый пирог с фруктами! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, калием - 12,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Белковый пирог с фруктами!

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковый пирог с фруктами!, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый пирог с фруктами!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе