Рецепт Суп "гречневый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп "гречневый"
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель | 192 г |
| Морковь, красная | 122 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Гречневая крупа ядрица | 104 г |
Способ приготовления
без поджарки
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп "гречневый"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 14.9% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 30.6% | 954 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 29.7% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 5.8% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9205 мг | 20 мг | 9.6% | 28% | 1041 г |
| Ниацин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.68 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.2% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13280 г |
| Кремний, Si | 2.913 мг | 30 мг | 9.7% | 28.3% | 1030 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 16.9% | 1719 г |
| Натрий, Na | 10.35 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12560 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13089 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 15.5% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 6.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 34586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 8.7% | 3303 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 53.1% | 551 г |
| Литий, Li | 5.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 11.4% | 2594 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.4% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 3.29 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.7% | 2128 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17028 г |
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5497 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 25.1% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2992 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 4011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.798 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "гречневый" составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП "ГРЕЧНЕВЫЙ"
Суп "гречневый" богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Суп "гречневый"
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hochland klasik (треугольники)
- Кефирный напиток для похудения
- Горчица Американская "Торчин"
- Варенье клуб перекресток
- Имбирный чай
- молоко сгущеное с сахаром 8.5% беларусь
- Свинина грудинка Посылторг
- Торт Чернослив в шоколаде
- Ацуи сет Тануки Ролл
- Сырный суп с шампиньонами и сухариками
- сырок банановый 20%
- Салат из белокочанной капусты с огурцами и горошком
- Куриный рулет
- С чечевицей
- Фарш свинина д/п
- мясо
- Конфеты Рошен Fudgenta
- Грудка куриная копченая
- Манила ролл Тануки
- катлеты куринные
- Салат корн
- Яблоко "Гренни Смит"
- Куро ёру ролл Тануки
- Хумус
- гречка
- Фарш картошка д/п
- овсяная мука "Гарнец"
- Фарш картошка грибы
- сахар коричневый "Демерара"
- йогурт термостатный DANON
- овсяное печенье с медом
- чапати(пресная лепешка)
- яйцо жареное
- Паста Орехово-медовая
- Икра осетровая имитированная черная
- Тесто д/п
- Цикорий жареный растворимый Chikoroff
- Басмати (Мистраль) только КБЖУ и вол.
- Velle овсяный завтрак
- Фарш творого д/п
- брюшки семги отварные
- Конфета "Триумф latte", Красный Октябрь
- Курица-гриль
- Картошка по-французски
- салат ассорти
- Творог зерненый Брест-литовск
- Velle овсяный десерт
- соус терияки
- салат из свеклы
- Салат из капусты белокачанной
- Творог мягкий Данон
- Творог детский Тема
- картошка жареная на сале
- Каша гречневая с говядиной
- нут жареный
- имбирный чай с лимоном
- тушенка говяжья
- молоко еланское 3,2
- Сухарики Finn Crisp
- морковь
- Перец в духовке
- Кефирный смузи
- Чизкейк с персиками без выпечки
- бигос с тушенкой
- Омлет простой
- Крахмал кукурузный впрок
- салаты
- Хлеб Бородинский (Хлебный дом)
- ВАРЕНИКИ С ПЕЧЕНЬЮ
- Фрикадельки из фарша домашнего
- Гейнер
- Майонез провансаль 67% (Скит)
- мекс. смесь
- Йогурт домашний
- Домашний плавленый сыр с шампиньонами
- Майонез - соус легкий 30% (Моск провансаль)
- Смузи с отрубями
- Творожный перекус
- Чай зеленый с жасмином (цифры с берегифигуру)
- Воздушные сырники в духовке
- Оладьи из кабачков
- салат из огурца с редисом
- печень куриная жаренная в муке с луком
- Плов с курицей.
- гречка отварная
- омлет с аджикой (пицца)
- сырный кекс
- Творог останкино
- Чай зеленый
- памело
- Финик в шоколаде
- Картошечка с грибами в сливках
- Арахис в шоколаде Рахат
- Тыквенный Тарт
- Консервы "Ветчина домашняя" (БРТ, по ГОСТу)
- Фрикадельки из домашнего фарша
- Кукурузная каша
- Торт "Муравейник"
- Компот
- курица ашан
Метки: Как приготовить Суп "гречневый", калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "гречневый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
