Рецепт Бананово-шоколадный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-шоколадный коктейль

Банан	100 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180 г
Какао-порошок	25 г

Способ приготовления

1. Смешайте все ингредиенты в блендере. 2. Взбейте до получения однородной массы. 3. Разлейте в посуду.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-шоколадный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	6.9%	1810 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.7%	2240 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.4%	2330 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	16.3%	769 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4.4%	2859 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	2.4%	5172 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	8.9%	1406 г
Витамин В4, холин	12.91 мг	500 мг	2.6%	3.3%	3873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	5.8%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	7.3%	1724 г
Витамин В9, фолаты	4.691 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8527 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	7.4%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	4.5%	2813 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	1%	12821 г
Витамин Н, биотин	1.422 мкг	50 мкг	2.8%	3.5%	3516 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2938 мг	20 мг	6.5%	8.2%	1546 г
Ниацин	0.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.49 мг	2500 мг	11.3%	14.2%	888 г
Кальций, Ca	93.83 мг	1000 мг	9.4%	11.8%	1066 г
Магний, Mg	46.53 мг	400 мг	11.6%	14.6%	860 г
Натрий, Na	43.02 мг	1300 мг	3.3%	4.1%	3022 г
Сера, S	12.89 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7758 г
Фосфор, P	110.8 мг	800 мг	13.9%	17.5%	722 г
Хлор, Cl	48.89 мг	2300 мг	2.1%	2.6%	4704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Железо, Fe	1.575 мг	18 мг	8.8%	11.1%	1143 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	3.4%	3750 г
Кобальт, Co	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	4.5%	2809 г
Марганец, Mn	0.0693 мг	2 мг	3.5%	4.4%	2886 г
Медь, Cu	5.33 мкг	1000 мкг	0.5%	0.6%	18762 г
Молибден, Mo	2.222 мкг	70 мкг	3.2%	4%	3150 г
Олово, Sn	5.78 мкг	~
Селен, Se	1.136 мкг	55 мкг	2.1%	2.6%	4842 г
Стронций, Sr	7.56 мкг	~
Фтор, F	9.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	42418 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	2.3%	5618 г
Цинк, Zn	0.2148 мг	12 мг	1.8%	2.3%	5587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-шоколадный коктейль составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Бананово-шоколадный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 13,9 %

Чем полезен Бананово-шоколадный коктейль

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-шоколадный коктейль, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-шоколадный коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе