Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 14 г |
Сахар песок | 7 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 179 г |
2 чл кофе + 1 чл сахара
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.4% | 5600 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3515 мг | 20 мг | 6.8% | 24.3% | 1480 г |
Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.11 мг | 2500 мг | 4.5% | 16.1% | 2230 г |
Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7645 г |
Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 13.2% | 2685 г |
Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 34574 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 6.1% | 5755 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 7.5% | 4712 г |
Медь, Cu | 8.95 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 3.2% | 11173 г |
Фтор, F | 63.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.7% | 6277 г |
Цинк, Zn | 0.009 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 133333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе молотый с сахаром составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|