Рецепт Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш.

Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, обесцвеченная, необогащенная	100 г
Мука ржаная Кудесница	50 г
Отруби пшеничные	25 г
Финики	25 г
Яйцо куриное	60 г
Сахар песок	40 г
масло сливочн. крестьян. 72,5	10 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	10 г
Имбирь, молотый	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	2 г
Кунжут, семя	8 г

Способ приготовления

+вода 10-15 мл Попр. кокос/или/ масло на 2 яйца

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.7 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.5%	792 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	4.7%	596 г
Углеводы	57.8 г	219 г	26.4%	7.4%	379 г
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	8%	351 г
Вода	11.5 г	2273 г	0.5%	0.1%	19765 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	1.6%	1731 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	3.4%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	2.4%	1184 г
Витамин В4, холин	54.57 мг	500 мг	10.9%	3.1%	916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	2.5%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	12.33 мкг	400 мкг	3.1%	0.9%	3244 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	1.2%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.104 мг	15 мг	7.4%	2.1%	1359 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.152 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.04 мкг	50 мкг	8.1%	2.3%	1238 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.008 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.7552 мг	20 мг	13.8%	3.9%	726 г
Ниацин	1.086 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.85 мг	2500 мг	10%	2.8%	997 г
Кальций, Ca	126.24 мг	1000 мг	12.6%	3.5%	792 г
Магний, Mg	72.8 мг	400 мг	18.2%	5.1%	549 г
Натрий, Na	86.93 мг	1300 мг	6.7%	1.9%	1495 г
Сера, S	35.2 мг	1000 мг	3.5%	1%	2841 г
Фосфор, P	251.4 мг	800 мг	31.4%	8.8%	318 г
Хлор, Cl	31.2 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7372 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.94 мг	18 мг	16.3%	4.6%	612 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	5.6%	500 г
Марганец, Mn	0.4907 мг	2 мг	24.5%	6.9%	408 г
Медь, Cu	110.91 мкг	1000 мкг	11.1%	3.1%	902 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	0.5%	5833 г
Селен, Se	12.016 мкг	55 мкг	21.8%	6.1%	458 г
Фтор, F	11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36364 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6250 г
Цинк, Zn	0.6484 мг	12 мг	5.4%	1.5%	1851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.479 г	~
Лизин	0.292 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.344 г	~
Аланин	0.272 г	~
Аспарагиновая кислота	0.45 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	1.5 г	~
Пролин	0.447 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.483 мг	~
бета Ситостерол	5.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.151 г	~
10:0 Каприновая	0.125 г	~
12:0 Лауриновая	0.956 г	~
14:0 Миристиновая	0.461 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.814 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.347 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.682 г	min 16.8 г	10%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.498 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.084 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш. составляет 356,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.7 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	57.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	11.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИК ФРАНЦУЗСКИЙ С ФИНИКАМИ И КОКОСОМ, УЛУЧШ.

Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином PP - 13,8 %, кальцием - 12,6 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 31,4 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 24,5 %, медью - 11,1 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш., калорийность 356,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряник Французский с Финиками и Кокосом, улучш., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе