Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш, сырой | 300 г |
Творог нежирный 0,6% | 200 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Ингредиенты: • куриная грудка - 1 целая • творог - 200 г • лук - 1 шт • чеснок - 2-3 дольки • яйца - 1 шт • подсолнечное масло • соль и специи по вкусу Пропустить через мясорубку грудку вместе с луком и чесноком. Добавить в фарш яйцо и творог. Посолить, поперчить. Всё хорошо перемешать. В чашу мультиварки налить немного подсолнечного масла. Включить мультиварку, установить режим "выпечка". Из полученного фарша смоченными в воде руками сформировать котлеты. Выложить котлеты в чашу мультиварки. Закрыть крышку Жарить куриные котлеты с творогом в мультиварке панасоник по 15 - 20 минут с каждой стороны Куриного фарша мне хватило на две закладки. Подавать необычные котлеты с творогом в теплом виде к любому гарниру. Например, к пшеничной каше или картофельному пюре. Приятного аппетита!!!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.2% | 402 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
Витамин В4, холин | 52.9 мг | 500 мг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 13% | 532 г |
Витамин В9, фолаты | 16.275 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 19.5% | 354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
Витамин Н, биотин | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1678 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.848 мг | 20 мг | 24.2% | 16.7% | 413 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 352.94 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1977 г |
Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
Натрий, Na | 52.55 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2474 г |
Сера, S | 188.86 мг | 1000 мг | 18.9% | 13% | 529 г |
Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 15.5% | 447 г |
Хлор, Cl | 45.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5100 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Медь, Cu | 61.76 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1619 г |
Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3% | 2318 г |
Селен, Se | 17.765 мкг | 55 мкг | 32.3% | 22.3% | 310 г |
Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31873 г |
Цинк, Zn | 1.0075 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом в мультиварке составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|