Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 3 г |
Вода | 170 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.8% | 8444 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 8% | 9333 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3.6% | 18250 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2360 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.6% | 18367 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 4.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 19% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 8% | 9452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 12.4% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 4.4% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.121 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 35682 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 21.9% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 2.2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 90909 г |
Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 10.2% | 6974 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5357 мг | 20 мг | 2.7% | 19.7% | 3733 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.74 мг | 2500 мг | 1.3% | 9.5% | 7636 г |
Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 23.4% | 3157 г |
Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 7.3% | 10256 г |
Натрий, Na | 11.94 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.6% | 10888 г |
Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.1% | 13774 г |
Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 21.2% | 3404 г |
Хлор, Cl | 25.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 8% | 8939 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 4.4% | 17143 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 9.5% | 7426 г |
Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 13.1% | 5587 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.15 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.2% | 31746 г |
Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 11.7% | 6244 г |
Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.8% | 12277 г |
Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 14.6% | 4955 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.6% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0897 мг | 12 мг | 0.7% | 5.1% | 13378 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком (без сахара) составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|