Рецепт Куриный суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с тыквой

Курица, 1 категории (Варка) 124 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 40 г
Картофель (Варка без слива) 340 г
Морковь, красная (Варка без слива) 43 г
Тыква (Варка со сливом) 115 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 50 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.9% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.1% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.7% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.2% 2484 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 21% 1440 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.487 мкг ~
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 22.3% 1370 г
Лютеин + Зеаксантин 58.394 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.3% 7200 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 3.4% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 15.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.543 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 8805 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 3.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 6.4% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12931 г
гамма Токоферол 0.06 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.022 мкг 50 мкг 2% 6.1% 4892 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2453 мг 20 мг 6.2% 18.9% 1606 г
Ниацин 0.502 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.57 мг 2500 мг 4.9% 14.9% 2023 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 3% 9804 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 7.6% 4044 г
Натрий, Na 145.65 мг 1300 мг 11.2% 34.1% 893 г
Сера, S 19.85 мг 1000 мг 2% 6.1% 5038 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 10.1% 2996 г
Хлор, Cl 220.05 мг 2300 мг 9.6% 29.3% 1045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 24.65 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 6.4% 4865 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11029 г
Кобальт, Co 1.756 мкг 10 мкг 17.6% 53.7% 569 г
Литий, Li 12.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 18% 1688 г
Медь, Cu 61.77 мкг 1000 мкг 6.2% 18.9% 1619 г
Молибден, Mo 1.698 мкг 70 мкг 2.4% 7.3% 4122 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 82.7 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 72368 г
Фтор, F 36.07 мкг 4000 мкг 0.9% 2.7% 11090 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 13.4% 2273 г
Цинк, Zn 0.2863 мг 12 мг 2.4% 7.3% 4191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.253 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с тыквой составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ТЫКВОЙ

Куриный суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Куриный суп с тыквой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с тыквой, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы