Рецепт Творог с медом и кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с медом и кефиром
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Кефир 1% | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с медом и кефиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 22.5% | 392 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 7.8% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.113 мкг | 400 мкг | 9% | 7.9% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 34.7% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.915 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5739 мг | 20 мг | 17.9% | 15.8% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 115.39 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3020 г |
| Сера, S | 193.87 мг | 1000 мг | 19.4% | 17.1% | 516 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 19% | 462 г |
| Хлор, Cl | 110.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 16.2% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Медь, Cu | 55.61 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Селен, Se | 26.261 мкг | 55 мкг | 47.7% | 42.1% | 209 г |
| Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11796 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом и кефиром составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 19.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ И КЕФИРОМ
Творог с медом и кефиром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 39,4 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 17,9 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 18,4 %, селеном - 47,7 %
Чем полезен Творог с медом и кефиром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Савушкин 0%
- огуречная радость
- хлебцы Ржаные с отрубями оранжевые
- крем творожно йогутртный грецкий орех и злаки
- мороеное экзо
- витаминный
- семя льна
- манты АД
- Плов с курицей
- Новый рецепт
- Теплый салат из куриной печени со шпинатом и рукколой
- nectar
- Картофель с кабачком
- ужин №1
- Молоко 2,5% Пастеризованное "Бабушкина Прынка"
- Карп пароварка
- сметана 15%...
- Янтарная с перцем рыбка солено сушеная
- жевачка орбит 141ккал
- Салат с яйцами и шампиньонами
- РОШЕН экстрачерный с миндалем
- Творожно-банановый крем
- Салат капуста с огурцами и зеленью
- Творог Альбумин
- хлебцы
- сыр Эдам 40%
- Тортик =)
- Суп-пюре "Зеленый".
- Кальмар Пасейдон *
- хлебцы с семечками
- Хачапури
- Тархун
- Айран или тан
- салат (суббота)
- ананас сушеный весовой
- Окрошка с говядиной и айраном
- Мороженое Mars
- макароны по флотски
- Гренки на молоке 1.5%
- Крекер TUC
- Эрмигурт Пудинг Шоколадный
- Мороженое эскимо"Черника-ежевика"1/85
- творог савушкин продукт нежный
- творог савушкин хуторок 1
- отруби
- шарлотка с вишней
- салат з метеликами
- овощи весенние
- вареники с вишней
- салат овощной
- фасолевый паштет
- мясо тушеное с овощами
- Торт шоколадный
- сырок творожный вкуснотеево
- Протеин XXL Power
- Ягуар
- Хлебцы многозерноаве RYVITA
- Крабовые палочки натуральные VICI
- Бастурма Тюркская
- запеканка из творога
- Гесталис
- панела лайт
- рахас кон крема (перцы тушеные в сметане)
- рассольник с курицей
- Каша из ячменных хлопьев Катя
- перловая каша
- гречневая каша
- Сыр плавленный Фетакса
- Хлеб вафельный Елизавета
- Сыр маасдам
- Овощная смесь от 16.06.13
- творог обезжиренный
- слайсы
- Свинина, корейка мякоть
- майонез махеев
- зеленый Горошек
- булка городская
- шашлык куриный с майонезом
- Газированная вода Желтая Канадиан Драй
- Бурый рис
- пицца с сыром
- Бурый рис вареный
- имбирный чай
- Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)
- пельмени из куриного мяса
- пельмени из куриного мяса
- Томат Черри
- изолят
- синта-6
- Салат "Июньский"
- элит гурмет
- лецитин соевый гранулированный 1ч.л. (4г)
- Отруби ржаные диетические Блиц-Вектор
- Печень тушеная с луком в соевом соусе
- лецитин соевый на 100г
- Оладьи из кабачков
- Котлеты из говяжьей печени
- БАХЕТЛЕ Оладьи картофельные
- Клетчатка Пшеничная Клеопатра
- Сыр Моцарелла 17% Galbani
Метки: Как приготовить Творог с медом и кефиром, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с медом и кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
