Калорийность Кэроб. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кэроб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Пищевые волокна | 39.8 г | 20 г | 199% | 89.6% | 50 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 63139 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827 мг | 2500 мг | 33.1% | 14.9% | 302 г |
| Кальций, Ca | 348 мг | 1000 мг | 34.8% | 15.7% | 287 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.94 мг | 18 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Медь, Cu | 0.57 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 175439 г | |
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 36 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Кэроб составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 49.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 39.8 г | -% | |
| Вода | 3.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЭРОБ
Кэроб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25,6 %, витамином B6 - 18,5 %, калием - 33,1 %, кальцием - 34,8 %, магнием - 13,5 %, железом - 16,3 %, марганцем - 25,5 %
Чем полезен Кэроб
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- дым дымыч
- овсяная каша на воде
- milka collage
- коктейль кремовое печенье Herbalife
- печень куриная жареная
- Хлеб Ливу
- Сирна запіканка з ківі і бананом
- пастила белевская классическая
- Филе куриное в сухарях
- шоколад 85Lindt
- Слоеное тесто
- Паста карбонаро
- Слойки
- куриные крылышки вареные
- курица с перцем и кунжутом
- яблоко зеленое
- вермишель из бобов
- Зпеканка из цветной капусты
- Творожно-яблочная запеканка
- халва орех
- Компот из крыжовника
- Сельдь русское море
- голубцы ленивые
- Суп фасолевый с копч.колб
- песочное печенье
- Горбуша г/к
- Йогурт valio 0,4
- Смузи с хурмой
- Оладьи с отрубями
- Курица в сметане с травами
- Чечевица отварная
- Котлеты куриные
- Клетчатка Изящная Dr. Dias
- Сыроедческий луковый хлебец
- пюре из чечевицы
- Конфеты Toffifee
- Хлебцы Hapan Korppu
- риба тилапия (филе)
- Овсяно-гречневое печенье
- Приправа универсальная
- Куриное жареное филе с грибами, фасолью и морковью.
- Фасоль стручковая
- Минтай филе
- Винегрет
- Капуста цветная
- ватрушка
- Минтай запеченый с цв.капустой и морковью
- Хлеб пшеничный
- Банан
- Творог 5%
- Творог обезжиренный
- Сыр 50%
- Творог Arla зерненый
- Стекляная вермишель с курицей и грибами 31 01 16
- Сметана 15%
- Смузи без банана
- Кефир обезжиренный
- Грудка под яблоком
- Салат из капусты и морковки
- Йогуртовый торт-желе
- савоярди
- чизкейк
- тесто для аджарский хачапури облегченный
- Шоколадные конфеты Вишня в ликере Рошен
- Аджарский хачапури. аблегченный
- Тесто для Аджарский хачапури Легкий
- Аджарский хачапури Легкий
- Тесто для аджарский хачапури
- Аджарский хачапури
- мчади
- шпинат с укропом и луком
- Вода горная питьевая "Кубай"
- печенье
- Овщная мсесь от 01.02.16
- каша геркулесовая
- Плов
- Подлива с говядиной
- Морковный салат
- Конфеты фифа вареная сгущенка
- Хлопья Фитнесс от Нестле
- Фунчоза
- Салат из капусты и моркови
- Цикорий растворимый
- Напиток из цикория
- Каша геркулесовая
- семена льна
- оладки
- овсяные оладьи
- творог домашенька 5%
- творожного крем при гастрите
- Кета запеченная с луком
- Тунец натуральный для салатов
- Томатная паста
- Творог 0,1% Домик в деревне, 250гр
- Творог 0,1% Молочный источник, 150 гр
- салат овощной 2
- суп фасолевый
- пшённая каша
- конфеты бабаевские
- Хлопья 5 злаков
Метки: Кэроб калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кэроб, калории, нутриенты, полезные свойства Кэроб
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
