Рецепт Тесто для Аджарский хачапури Легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для Аджарский хачапури Легкий

Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для Аджарский хачапури Легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.5 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.3% 1288 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 38.4 г 219 г 17.5% 9.5% 570 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.2% 1053 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 1.3% 4405 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8182 г
Витамин В4, холин 28.57 мг 500 мг 5.7% 3.1% 1750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 14.89 мкг 400 мкг 3.7% 2% 2686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.824 мг 15 мг 5.5% 3% 1820 г
Витамин Н, биотин 1.099 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4550 г
Витамин РР, НЭ 1.6484 мг 20 мг 8.2% 4.5% 1213 г
Ниацин 0.659 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.13 мг 2500 мг 2.7% 1.5% 3724 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6557 г
Кремний, Si 2.198 мг 30 мг 7.3% 4% 1365 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 1.3% 4224 г
Натрий, Na 428.79 мг 1300 мг 33% 18% 303 г
Сера, S 40.44 мг 1000 мг 4% 2.2% 2473 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 3.3% 1663 г
Хлор, Cl 666.92 мг 2300 мг 29% 15.8% 345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 576.9 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 49.45 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 2.1% 2605 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18293 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 5.7% 958 г
Марганец, Mn 0.3159 мг 2 мг 15.8% 8.6% 633 г
Медь, Cu 62.32 мкг 1000 мкг 6.2% 3.4% 1605 г
Молибден, Mo 8.077 мкг 70 мкг 11.5% 6.3% 867 г
Никель, Ni 1.209 мкг ~
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Селен, Se 3.297 мкг 55 мкг 6% 3.3% 1668 г
Титан, Ti 6.04 мкг ~
Фтор, F 43.38 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9221 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.3956 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тесто для Аджарский хачапури Легкий составляет 183,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 38.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 51.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ АДЖАРСКИЙ ХАЧАПУРИ ЛЕГКИЙ

Тесто для Аджарский хачапури Легкий богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29 %, марганцем - 15,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Тесто для Аджарский хачапури Легкий

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для Аджарский хачапури Легкий, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для Аджарский хачапури Легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы