Калорийность творог из духовки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог из духовки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.6 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 10.2% 644 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.5% 778 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.1% 3129 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 5.8% 1137 г
Органические кислоты 28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 2% 3321 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.425 мг 1.8 мг 23.6% 15.5% 424 г
Витамин В4, холин 134.8 мг 500 мг 27% 17.7% 371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 5.6% 1176 г
Витамин В9, фолаты 31.5 мкг 400 мкг 7.9% 5.2% 1270 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 17.5% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин Н, биотин 9.125 мкг 50 мкг 18.3% 12% 548 г
Витамин РР, НЭ 3.44 мг 20 мг 17.2% 11.3% 581 г
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 5.5% 1190 г
Кальций, Ca 360 мг 1000 мг 36% 23.6% 278 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 6.2% 1053 г
Натрий, Na 82 мг 1300 мг 6.3% 4.1% 1585 г
Сера, S 145 мг 1000 мг 14.5% 9.5% 690 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 11.3% 580 г
Хлор, Cl 282 мг 2300 мг 12.3% 8.1% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.9% 6923 г
Йод, I 13 мкг 150 мкг 8.7% 5.7% 1154 г
Кобальт, Co 4.35 мкг 10 мкг 43.5% 28.5% 230 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Медь, Cu 36.5 мкг 1000 мкг 3.7% 2.4% 2740 г
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 11.9% 550 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 13.1% 500 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 6.6% 1000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог из духовки составляет 152,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.6 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 200 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ИЗ ДУХОВКИ

творог из духовки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,6 %, холином - 27 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 17,2 %, кальцием - 36 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 43,5 %, селеном - 18,2 %, хромом - 20 %

Чем полезен творог из духовки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: творог из духовки калорийность 152,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог из духовки, калории, нутриенты, полезные свойства творог из духовки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты