Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 1000 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 26.5% 1407 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.7% 43800 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.3% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 37.3% 999 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 32.5% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 14.6% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 16% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 25% 1504 г
Витамин В9, фолаты 1.662 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 24067 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 19% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1.9% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 2.563 мкг 50 мкг 5.1% 19% 1951 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.7757 мг 20 мг 13.9% 51.9% 721 г
Макроэлементы
Калий, K 55.68 мг 2500 мг 2.2% 8.2% 4490 г
Кальций, Ca 7.68 мг 1000 мг 0.8% 3% 13021 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 17.2% 2195 г
Натрий, Na 52.68 мг 1300 мг 4.1% 15.3% 2468 г
Сера, S 50.08 мг 1000 мг 5% 18.7% 1997 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 15.3% 2462 г
Хлор, Cl 99.39 мг 2300 мг 4.3% 16% 2314 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 3.77 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 6.3% 5960 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 4.5% 8380 г
Кобальт, Co 3.268 мкг 10 мкг 32.7% 122% 306 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 3.7% 10101 г
Медь, Cu 25.29 мкг 1000 мкг 2.5% 9.3% 3954 г
Молибден, Mo 0.901 мкг 70 мкг 1.3% 4.9% 7769 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 112.02 мкг 4000 мкг 2.8% 10.4% 3571 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 18.3% 2041 г
Цинк, Zn 0.5591 мг 12 мг 4.7% 17.5% 2146 г

Энергетическая ценность суп составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 32,7 %

Чем полезен суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты