Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 58.8% | 500 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 10.6% | 2769 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 23.5% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 21.5% | 1379 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 34.1% | 865 г |
Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 18.5% | 1600 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 25% | 1179 г |
Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 10.6% | 2766 г |
Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 21.8% | 1356 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 15.6% | 1895 г |
Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 35.3% | 833 г |
Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13750 г |
Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 11.2% | 2667 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь (кус-кус) составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|