Калорийность Овощная смесь (кус-кус). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь (кус-кус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.2% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.2% 4761 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 58.8% 500 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 10.6% 2769 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 23.5% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 14.7% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 9.4% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 14.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 21.5% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 34.1% 865 г
Витамин РР, НЭ 1.25 мг 20 мг 6.3% 18.5% 1600 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 25% 1179 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 7.1% 4167 г
Натрий, Na 47 мг 1300 мг 3.6% 10.6% 2766 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 21.8% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 15.6% 1895 г
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 35.3% 833 г
Медь, Cu 0.09 мкг 1000 мкг 1111111 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13750 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 11.2% 2667 г

Энергетическая ценность Овощная смесь (кус-кус) составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ (КУС-КУС)

Овощная смесь (кус-кус) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Овощная смесь (кус-кус)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощная смесь (кус-кус) калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощная смесь (кус-кус), калории, нутриенты, полезные свойства Овощная смесь (кус-кус)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы