Рецепт манник Таня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манник Таня

Сметана 30,0% жирности 500 г
Крупа манная 400 г
Яйцо куриное 220 г
Сахар песок 250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник Таня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.9 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.6% 1310 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7.7% 438 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 6.1% 548 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.8% 1818 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 0.6% 5904 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.3 мкг 900 мкг 14.7% 4.9% 680 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В4, холин 83.97 мг 500 мг 16.8% 5.6% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.1% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.738 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3725 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 2.3% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 1.6% 2030 г
Витамин Н, биотин 4.473 мкг 50 мкг 8.9% 3% 1118 г
Витамин РР, НЭ 1.606 мг 20 мг 8% 2.7% 1245 г
Ниацин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.61 мг 2500 мг 9.5% 3.2% 1048 г
Кальций, Ca 109.02 мг 1000 мг 10.9% 3.7% 917 г
Кремний, Si 1.719 мг 30 мг 5.7% 1.9% 1745 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 0.8% 3972 г
Натрий, Na 201.28 мг 1300 мг 15.5% 5.2% 646 г
Сера, S 58.24 мг 1000 мг 5.8% 1.9% 1717 г
Фосфор, P 174.5 мг 800 мг 21.8% 7.3% 458 г
Хлор, Cl 309 мг 2300 мг 13.4% 4.5% 744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 29.51 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 1.8% 1854 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 1.3% 2650 г
Кобальт, Co 8.911 мкг 10 мкг 89.1% 29.9% 112 г
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 2.3% 1441 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 1.4% 2396 г
Молибден, Mo 6.447 мкг 70 мкг 9.2% 3.1% 1086 г
Никель, Ni 3.295 мкг ~
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Селен, Se 5.106 мкг 55 мкг 9.3% 3.1% 1077 г
Титан, Ti 2.55 мкг ~
Фтор, F 19.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20608 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.4428 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 1.379 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.369 г ~
6:0 Капроновая 0.218 г ~
8:0 Каприловая 0.111 г ~
10:0 Каприновая 0.219 г ~
12:0 Лауриновая 0.237 г ~
14:0 Миристиновая 1.657 г ~
15:0 Пентадекановая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 1.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.043 г min 16.8 г 24.1% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.355 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.159 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.198 г ~

Энергетическая ценность манник Таня составляет 297,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 38.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ТАНЯ

манник Таня богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 16,8 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 89,1 %

Чем полезен манник Таня

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манник Таня, калорийность 297,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник Таня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы