Рецепт бутер полезный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутер полезный

Яйцо куриное (Запекание) 94 г
хлеб фитнес 72 г
Помидоры (томаты), грунтовые 70 г
Огурец, грунтовый 60 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутер полезный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.8% 1288 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.8% 1474 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4.7% 2106 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.8% 3552 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.4 мкг 900 мкг 14.3% 14.3% 701 г
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 6.1% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 9% 1111 г
Витамин В4, холин 80.73 мг 500 мг 16.1% 16.1% 619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.575 мг 5 мг 11.5% 11.5% 870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.753 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5923 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 5.4% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 11.1% 900 г
Витамин D, кальциферол 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 6.8% 1462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 2.8% 3589 г
Витамин Н, биотин 6.955 мкг 50 мкг 13.9% 13.9% 719 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.4689 мг 20 мг 7.3% 7.3% 1362 г
Макроэлементы
Калий, K 181.94 мг 2500 мг 7.3% 7.3% 1374 г
Кальций, Ca 25.88 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3864 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 3.4% 2939 г
Натрий, Na 44.66 мг 1300 мг 3.4% 3.4% 2911 г
Сера, S 59.99 мг 1000 мг 6% 6% 1667 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 9.7% 1034 г
Хлор, Cl 78.12 мг 2300 мг 3.4% 3.4% 2944 г
Микроэлементы
Бор, B 26.6 мкг ~
Железо, Fe 1.218 мг 18 мг 6.8% 6.8% 1478 г
Йод, I 7.72 мкг 150 мкг 5.1% 5.1% 1943 г
Кобальт, Co 5.933 мкг 10 мкг 59.3% 59.4% 169 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.4% 2299 г
Медь, Cu 93.88 мкг 1000 мкг 9.4% 9.4% 1065 г
Молибден, Mo 5.17 мкг 70 мкг 7.4% 7.4% 1354 г
Селен, Se 10.001 мкг 55 мкг 18.2% 18.2% 550 г
Фтор, F 25.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15943 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 7.2% 1393 г
Цинк, Zn 0.4883 мг 12 мг 4.1% 4.1% 2458 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 177.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутер полезный составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР ПОЛЕЗНЫЙ

бутер полезный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, холином - 16,1 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином C - 11,1 %, витамином H - 13,9 %, кобальтом - 59,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен бутер полезный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутер полезный, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутер полезный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты