Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 250 г |
Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 100 г |
Сахарная пудра | 50 г |
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 140 г |
Сахар песок | 50 г |
Шоколад 60% (Horeca) | 145 г |
Вишневый джем | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.7% | 341 г |
Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.6% | 799 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 6.4% | 567 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
Лютеин + Зеаксантин | 15.158 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 79.48 мг | 500 мг | 15.9% | 5.8% | 629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 4.415 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9060 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 5.818 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.2% | 859 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6931 мг | 20 мг | 3.5% | 1.3% | 2886 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.69 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
Кальций, Ca | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4969 г |
Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5539 г |
Сера, S | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3697 г |
Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 3.9% | 931 г |
Хлор, Cl | 38.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 6010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2970 г |
Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 8.3% | 440 г |
Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9132 г |
Медь, Cu | 37.82 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2644 г |
Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3143 г |
Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12088 г |
Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87912 г | |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3011 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 170.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое "Черный лес" составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 27.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|