Рецепт Каша рисовая рассыпчатая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая рассыпчатая

Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая рассыпчатая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.8% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 10.1% 670 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.9% 3552 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин В4, холин 35.34 мг 500 мг 7.1% 4.8% 1415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.4% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.607 мкг 400 мкг 2.2% 1.5% 4647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8287 г
Витамин Н, биотин 1.586 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3153 г
Витамин РР, НЭ 1.495 мг 20 мг 7.5% 5.1% 1338 г
Макроэлементы
Калий, K 44.45 мг 2500 мг 1.8% 1.2% 5624 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Кремний, Si 45.302 мг 30 мг 151% 102.6% 66 г
Магний, Mg 22.92 мг 400 мг 5.7% 3.9% 1745 г
Натрий, Na 236.43 мг 1300 мг 18.2% 12.4% 550 г
Сера, S 21.9 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4566 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 5.7% 1194 г
Хлор, Cl 364.03 мг 2300 мг 15.8% 10.7% 632 г
Микроэлементы
Бор, B 54.4 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3905 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 3.7% 1845 г
Марганец, Mn 0.5678 мг 2 мг 28.4% 19.3% 352 г
Медь, Cu 120.77 мкг 1000 мкг 12.1% 8.2% 828 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 2.1% 3196 г
Селен, Se 6.841 мкг 55 мкг 12.4% 8.4% 804 г
Фтор, F 64.72 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6180 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6494 г
Цинк, Zn 0.6527 мг 12 мг 5.4% 3.7% 1839 г

Энергетическая ценность Каша рисовая рассыпчатая составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ РАССЫПЧАТАЯ

Каша рисовая рассыпчатая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 151 %, хлором - 15,8 %, марганцем - 28,4 %, медью - 12,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Каша рисовая рассыпчатая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая рассыпчатая, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая рассыпчатая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги