Рецепт Tomaten-Curry mit Mozarella. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tomaten-Curry mit Mozarella

Сыр, моцарелла, из цельного молока	75 г
Лук репчатый	50 г
Tomaten, stückig mit Basilikum	400 г
Сельдерей (корень)	100 г
Карри, порошок	30 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tomaten-Curry mit Mozarella".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.9 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2342 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	7.5%	1854 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	8.8%	1600 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.2%	3369 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	15.3%	909 г
Вода	25.3 г	2273 г	1.1%	1.5%	8984 г
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	3.5%	4000 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	1%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.2%	3333 г
Витамин В4, холин	4.56 мг	500 мг	0.9%	1.3%	10965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	2.2%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	6%	2326 г
Витамин В9, фолаты	9.326 мкг	400 мкг	2.3%	3.2%	4289 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	11.7%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	3.8%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.087 мг	15 мг	7.2%	10%	1380 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	61728 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	5.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.3805 мг	20 мг	1.9%	2.6%	5256 г
Ниацин	0.148 мг	~
Бетаин	1.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.47 мг	2500 мг	5.9%	8.2%	1684 г
Кальций, Ca	99.89 мг	1000 мг	10%	13.9%	1001 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	7%	1991 г
Натрий, Na	1230.64 мг	1300 мг	94.7%	131.7%	106 г
Сера, S	10.15 мг	1000 мг	1%	1.4%	9852 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	11.4%	1223 г
Хлор, Cl	1770.44 мг	2300 мг	77%	107.1%	130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.6 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Железо, Fe	1.583 мг	18 мг	8.8%	12.2%	1137 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	11.4%	1227 г
Марганец, Mn	0.2184 мг	2 мг	10.9%	15.2%	916 г
Медь, Cu	52.14 мкг	1000 мкг	5.2%	7.2%	1918 г
Молибден, Mo	3.259 мкг	70 мкг	4.7%	6.5%	2148 г
Никель, Ni	0.222 мкг	~
Рубидий, Rb	35.3 мкг	~
Селен, Se	2.649 мкг	55 мкг	4.8%	6.7%	2076 г
Фтор, F	2.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	173913 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Цинк, Zn	0.5852 мг	12 мг	4.9%	6.8%	2051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.249 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.649 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.977 г	min 16.8 г	5.8%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.841 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Tomaten-Curry mit Mozarella составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	25.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TOMATEN-CURRY MIT MOZARELLA

Tomaten-Curry mit Mozarella богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 77 %

Чем полезен Tomaten-Curry mit Mozarella

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tomaten-Curry mit Mozarella, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tomaten-Curry mit Mozarella, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе