Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 600 г |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 200 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12% | 403 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 5% | 961 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0732 мг | 20 мг | 10.4% | 5% | 965 г |
Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.83 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11710 г |
Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4315 г |
Натрий, Na | 255.61 мг | 1300 мг | 19.7% | 9.5% | 509 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.122 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|