Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сметана 10,0% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 21.4% | 884 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 382.2 мкг | 900 мкг | 42.5% | 80.6% | 235 г |
бета Каротин | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 80.3% | 236 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 35.14 мг | 500 мг | 7% | 13.3% | 1423 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 14% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 19.9% | 957 г |
Витамин В9, фолаты | 3.776 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10593 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 15.6% | 1224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.8% | 1275 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 4.231 мг | 20 мг | 21.2% | 40.2% | 473 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.6% | 1652 г |
Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5010 г |
Магний, Mg | 38.96 мг | 400 мг | 9.7% | 18.4% | 1027 г |
Натрий, Na | 386.35 мг | 1300 мг | 29.7% | 56.4% | 336 г |
Сера, S | 73.77 мг | 1000 мг | 7.4% | 14% | 1356 г |
Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 16.9% | 1120 г |
Хлор, Cl | 598.01 мг | 2300 мг | 26% | 49.3% | 385 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2368 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.6% | 4237 г |
Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 94.5% | 201 г |
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 6.5% | 2928 г |
Медь, Cu | 51.13 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.7% | 1956 г |
Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.7% | 1397 г |
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 117021 г |
Фтор, F | 105.73 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.9% | 3783 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.8% | 1282 г |
Цинк, Zn | 0.8609 мг | 12 мг | 7.2% | 13.7% | 1394 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное тушеное с морковью составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|