Рецепт Салат с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовым мясом

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 377 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 149 г
Кукуруза консервированная 297 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 70 г
Масло оливковое 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовым мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10% 1436 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.9% 15643 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 3.7% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7438 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 5806 г
Витамин В4, холин 9.03 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 4% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 10.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 34.192 мкг 400 мкг 8.5% 12.1% 1170 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 14.18 мг 90 мг 15.8% 22.5% 635 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 5.1% 2799 г
Витамин Н, биотин 0.773 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6468 г
Витамин К, филлохинон 17.9 мкг 120 мкг 14.9% 21.3% 670 г
Витамин РР, НЭ 1.127 мг 20 мг 5.6% 8% 1775 г
Макроэлементы
Калий, K 154.28 мг 2500 мг 6.2% 8.8% 1620 г
Кальций, Ca 39.07 мг 1000 мг 3.9% 5.6% 2560 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 4.4% 3244 г
Натрий, Na 5.99 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 21703 г
Сера, S 14.37 мг 1000 мг 1.4% 2% 6959 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 5% 2837 г
Хлор, Cl 13.19 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17437 г
Микроэлементы
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 30.42 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 3% 4675 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8427 г
Кобальт, Co 1.421 мкг 10 мкг 14.2% 20.3% 704 г
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 7.6% 1901 г
Медь, Cu 45.52 мкг 1000 мкг 4.6% 6.6% 2197 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 22000 г
Фтор, F 14.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26702 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 7.1% 2000 г
Цинк, Zn 0.2874 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4175 г

Энергетическая ценность Салат с крабовым мясом составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ

Салат с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,8 %, витамином K - 14,9 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Салат с крабовым мясом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовым мясом, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги