Рецепт Картошка вареная с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка вареная с морковью
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель | 818 г |
| Морковь, красная | 602 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 712 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка вареная с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.4 мкг | 900 мкг | 62.5% | 153.2% | 160 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.381 мг | 5 мг | 67.6% | 165.7% | 148 г |
| бета Криптоксантин | 5.853 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 19.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.073 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 25.7% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7538 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 14.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0288 мг | 20 мг | 5.1% | 12.5% | 1944 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 28.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4684 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 13.5% | 1813 г |
| Натрий, Na | 190.23 мг | 1300 мг | 14.6% | 35.8% | 683 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7704 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 12.5% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 298.86 мг | 2300 мг | 13% | 31.9% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 10.3% | 2403 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 48.3% | 508 г |
| Литий, Li | 30.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1912 г |
| Медь, Cu | 62.01 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 15.2% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.5% | 1975 г |
| Никель, Ni | 1.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29730 г |
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11451 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 18.6% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.1666 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка вареная с морковью составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ВАРЕНАЯ С МОРКОВЬЮ
Картошка вареная с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 62,5 %, бэта-каротином - 67,6 %, калием - 11,5 %, хлором - 13 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Картошка вареная с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб ржаной
- икра из кабочков
- Малиновое суфле
- копчёная куриная грудка
- Рис с морковью
- икра овощная из тыквы с перцем сладким"Хозяін-барін"
- Рататуй
- Слойки слоеные с грушевым домашним повидлом
- Салат с пекинской капустой последний
- баклажаны с луком
- каша гарбузня
- Каша кукурузная на воде
- активия киви и мюсли
- Чипсы из сушеных водорослей Нори с кимчи
- Овсяная каша с изюмом
- кефир 0,1
- сэндвич (шаурма)
- Super calcium + D3
- Гуляш из говядины
- сливки домашние
- Помидоры с луком и рисом
- Сосиски ( большая)
- Хлеб ( ржаной бездрожжевой)
- суп овощной
- Рыба нерка
- венигрет
- Слайсы из воздушной пшеницы
- Лоранский пирог с семгой и брокколи
- суп пюре с тыквой
- йогурт фрутис
- котлеты капустно-морковные с курицей
- яблуко *Семеренко*
- Йогурт ftuttis лёгкий
- торт из песочного теста с творожно-белковой начинкой
- Курица с шампиньонами (тушеная)
- Шоколад ECO botanica
- Подлива из Шампиньонов
- колбаса п/к Польская
- Бабочки Шебекенские
- ролл панда
- Лапша классическая Роллтон Яичная
- Биойогурт Активия с клубникой и земляникой
- Печень говяжья тушенная
- Макароны
- Йогурт Нежный
- Пюре детское говядина с гречкой Тема
- Пирожки с капустой и яйцом
- Питрожок шереметовский с творогом
- Печенье овсяное
- Шаурма домашняя
- Фаршированные шампиньоны
- Пельмени-Дюкан с говядиной
- Салат слоеный овощной с курицей "Подарок"
- вишневый щербет
- Салат с редисом
- куриная грудка копченая
- Суп с шампиньонами
- отруби ржаные 2
- хлебцы витаминные
- Овощи, запеченные с омлетом
- Хлеб пшенично-отрубной
- батончик спортивный
- Творожный сыр альметте
- Котлеты из свинины с перловкой
- солянка моя
- Батончик фитнес
- Спагетти Гранмулино
- Соломка соленая
- Творожок
- Каша льняная Fit Parad абрикос с шиповником
- Капучино цикорий фруктоза
- компот из сухофруктов
- мюсли запеченные с бананом "ОГО"
- Запеканка
- Мука пшеничная
- Котлеты из говяжьего фарша
- камбала в духовке
- cуп кур100 рис.
- Овсяноблин
- Творожные оладушки с бананом
- масло крестьянское соленое
- Хлебцы
- Суп рисовый
- Суп-пюре в пароварке
- суп рисовый на бульоне курином
- Макароны отварные
- Печенье Юбилейное утреннее
- Суп куриный с овощами
- Сироп топпинг "Карамель"
- кофе с молоком
- Фасоль с грбами и курой
- mersi
- Майонез домашний с творогом "Нежный Савушкин продукт" 0% (примерно на 150 мл. готового продукта)
- Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!
- Персональная месячная формула 10
- конфеты полезные из орехов и сухофруктов
- кабачки с фаршем
- грудка 60
- запеканка творожная
- кофе с молоком
Метки: Как приготовить Картошка вареная с морковью, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка вареная с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
