Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Горох, лущеный (Варка) | 120 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Петрушка | 10 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8% | 3304 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.8% | 5600 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 34.7% | 772 г |
бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 36.3% | 734 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 19.2 мг | 500 мг | 3.8% | 10.1% | 2604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 13.1% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.6% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 4.456 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 8977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 6.4% | 4206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 7.7% | 3394 г |
Витамин Н, биотин | 1.904 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.1% | 2626 г |
Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 30.7% | 870 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7388 мг | 20 мг | 3.7% | 9.9% | 2707 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.26 мг | 2500 мг | 4% | 10.7% | 2519 г |
Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5453 г |
Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 8.5% | 3155 г |
Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24482 г |
Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5013 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 9.3% | 2888 г |
Хлор, Cl | 11.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20796 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 11.7% | 2273 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 30.1% | 884 г |
Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 13.3% | 2006 г |
Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 17.9% | 1493 г |
Молибден, Mo | 1.114 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.3% | 6284 г |
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 83.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4770 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 3937 г |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.5 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|