Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода 1000 г
Горох, лущеный (Варка) 120 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.8% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.9% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.3% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 116.6 мкг 900 мкг 13% 34.7% 772 г
бета Каротин 0.681 мг 5 мг 13.6% 36.3% 734 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 9.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9000 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 10.1% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 13.1% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.456 мкг 400 мкг 1.1% 2.9% 8977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 6.4% 4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 7.7% 3394 г
Витамин Н, биотин 1.904 мкг 50 мкг 3.8% 10.1% 2626 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 30.7% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.7388 мг 20 мг 3.7% 9.9% 2707 г
Макроэлементы
Калий, K 99.26 мг 2500 мг 4% 10.7% 2519 г
Кальций, Ca 18.34 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5453 г
Магний, Mg 12.68 мг 400 мг 3.2% 8.5% 3155 г
Натрий, Na 5.31 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 24482 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 5.3% 5013 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 9.3% 2888 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20796 г
Микроэлементы
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 5.51 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 11.7% 2273 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Кобальт, Co 1.131 мкг 10 мкг 11.3% 30.1% 884 г
Марганец, Mn 0.0997 мг 2 мг 5% 13.3% 2006 г
Медь, Cu 67 мкг 1000 мкг 6.7% 17.9% 1493 г
Молибден, Mo 1.114 мкг 70 мкг 1.6% 4.3% 6284 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 83.86 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4770 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.3048 мг 12 мг 2.5% 6.7% 3937 г

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином K - 11,5 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы