Рецепт суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с пшеном

Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Телятина, порционный кусок с косточкой (Варка без слива) 180 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.8% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.1% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.9% 5093 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 18% 1630 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 19.5% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 5.6% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 13.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.05 мкг 400 мкг 1% 2.9% 9877 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 4.7% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 5.6% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 31.6% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.2359 мг 20 мг 6.2% 18.3% 1618 г
Макроэлементы
Калий, K 96.74 мг 2500 мг 3.9% 11.5% 2584 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 2.9% 9814 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 7.1% 4246 г
Натрий, Na 104.6 мг 1300 мг 8% 23.6% 1243 г
Сера, S 28.15 мг 1000 мг 2.8% 8.3% 3552 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 11.2% 2658 г
Хлор, Cl 167.66 мг 2300 мг 7.3% 21.5% 1372 г
Микроэлементы
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 19.06 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 7.4% 3982 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 13158 г
Кобальт, Co 1.48 мкг 10 мкг 14.8% 43.7% 676 г
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 10% 2985 г
Медь, Cu 55.15 мкг 1000 мкг 5.5% 16.2% 1813 г
Молибден, Mo 2.326 мкг 70 мкг 3.3% 9.7% 3009 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 148649 г
Фтор, F 90.02 мкг 4000 мкг 2.3% 6.8% 4443 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 7.7% 3817 г
Цинк, Zn 0.4223 мг 12 мг 3.5% 10.3% 2842 г

Энергетическая ценность суп с пшеном составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНОМ

суп с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,8 %

Чем полезен суп с пшеном

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с пшеном, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги