Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
Картофель (Варка без слива) | 220 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
Телятина, порционный кусок с косточкой (Варка без слива) | 180 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 18% | 1630 г |
бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 19.5% | 1506 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5187 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 13.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.05 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9877 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 4.7% | 6164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 31.6% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2359 мг | 20 мг | 6.2% | 18.3% | 1618 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.5% | 2584 г |
Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9814 г |
Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 7.1% | 4246 г |
Натрий, Na | 104.6 мг | 1300 мг | 8% | 23.6% | 1243 г |
Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3552 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 11.2% | 2658 г |
Хлор, Cl | 167.66 мг | 2300 мг | 7.3% | 21.5% | 1372 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 3982 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 43.7% | 676 г |
Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10% | 2985 г |
Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.2% | 1813 г |
Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.7% | 3009 г |
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
Фтор, F | 90.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4443 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 10.3% | 2842 г |
Энергетическая ценность суп с пшеном составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.9 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|