Войти

Рецепт Салат 18.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 18.06

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 839 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 438 г
Горошек зеленый. Консервы 258 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 53 г
Сметана 10,0% жирности 188 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 18.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.6% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.4% 4667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.3% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.6% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 13.7% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.9 мкг 900 мкг 15.1% 53.2% 662 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 25% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 10.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.7% 4500 г
Витамин В4, холин 17.43 мг 500 мг 3.5% 12.3% 2869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 18.7% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 13.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.103 мкг 400 мкг 2.3% 8.1% 4394 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 4.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 14.04 мг 90 мг 15.6% 54.9% 641 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 7% 5000 г
Витамин Н, биотин 1.361 мкг 50 мкг 2.7% 9.5% 3674 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 22.2% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.6431 мг 20 мг 3.2% 11.3% 3110 г
Макроэлементы
Калий, K 192.53 мг 2500 мг 7.7% 27.1% 1298 г
Кальций, Ca 24.72 мг 1000 мг 2.5% 8.8% 4045 г
Кремний, Si 1.781 мг 30 мг 5.9% 20.8% 1684 г
Магний, Mg 17.9 мг 400 мг 4.5% 15.8% 2235 г
Натрий, Na 172.71 мг 1300 мг 13.3% 46.8% 753 г
Сера, S 12.95 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7722 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 18% 1975 г
Хлор, Cl 206.53 мг 2300 мг 9% 31.7% 1114 г
Микроэлементы
Бор, B 67.7 мкг ~
Ванадий, V 3.23 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 9.9% 3622 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 6% 6048 г
Кобальт, Co 3.365 мкг 10 мкг 33.7% 118.7% 297 г
Марганец, Mn 0.1588 мг 2 мг 7.9% 27.8% 1259 г
Медь, Cu 98.91 мкг 1000 мкг 9.9% 34.9% 1011 г
Молибден, Mo 6.117 мкг 70 мкг 8.7% 30.6% 1144 г
Селен, Se 0.56 мкг 55 мкг 1% 3.5% 9821 г
Фтор, F 15.47 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 25856 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 27.8% 1266 г
Цинк, Zn 0.2789 мг 12 мг 2.3% 8.1% 4303 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат 18.06 составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 18.06

Салат 18.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином C - 15,6 %, кобальтом - 33,7 %

Чем полезен Салат 18.06

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 18.06, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 18.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
Автор Ania
173.3
4.4
15
6
3
3 1
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
12 150
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94