Рецепт зельц холодцовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зельц холодцовый

Желатин пищевой	1 г
Вода, водопроводная, улучшенная	188 г
Соль поваренная пищевая	23 г
Чеснок, сырой	9 г
5 перцев	5 г
ПряныеТравы	8 г
Уши свиные (Тушение)	609 г
Желудок куриный (Тушение)	656 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зельц холодцовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	16.1%	353 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	10.6%	538 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.3%	19909 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.7%	3328 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.4 мкг	900 мкг	2.8%	1.6%	3543 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	5.384 мкг	~
Ликопин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.493 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	3.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	6.9%	829 г
Витамин В4, холин	0.29 мг	500 мг	0.1%	0.1%	172414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	3%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	9%	635 г
Витамин В9, фолаты	6.499 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6155 г
Витамин В12, кобаламин	1.034 мкг	3 мкг	34.5%	19.7%	290 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.1%	45455 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	9.117 мг	20 мг	45.6%	26%	219 г
Ниацин	3.873 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.59 мг	2500 мг	13.2%	7.5%	756 г
Кальций, Ca	31.24 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3201 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	2.4%	2391 г
Натрий, Na	830.59 мг	1300 мг	63.9%	36.4%	157 г
Сера, S	112.08 мг	1000 мг	11.2%	6.4%	892 г
Фосфор, P	100.1 мг	800 мг	12.5%	7.1%	799 г
Хлор, Cl	1165.42 мг	2300 мг	50.7%	28.9%	197 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.061 мг	18 мг	28.1%	16%	356 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	1.4%	4144 г
Кобальт, Co	4.748 мкг	10 мкг	47.5%	27.1%	211 г
Марганец, Mn	0.0654 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3058 г
Медь, Cu	68.36 мкг	1000 мкг	6.8%	3.9%	1463 г
Молибден, Mo	6.046 мкг	70 мкг	8.6%	4.9%	1158 г
Селен, Se	0.21 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26190 г
Фтор, F	4.15 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	96386 г
Цинк, Zn	1.9438 мг	12 мг	16.2%	9.2%	617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.747 г	~
Валин	0.571 г	~
Гистидин*	0.233 г	~
Изолейцин	0.541 г	~
Лейцин	0.997 г	~
Лизин	0.607 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.347 г	~
Треонин	0.419 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.458 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.769 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.847 г	~
Аспарагиновая кислота	1.12 г	~
Гидроксипролин	0.234 г	~
Глицин	1.139 г	~
Глутаминовая кислота	2.05 г	~
Пролин	0.705 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.523 мг	~
бета Ситостерол	0.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.379 г	min 16.8 г	8.2%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.065 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.541 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность зельц холодцовый составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	21.5 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЬЦ ХОЛОДЦОВЫЙ

зельц холодцовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B12 - 34,5 %, витамином PP - 45,6 %, калием - 13,2 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 50,7 %, железом - 28,1 %, кобальтом - 47,5 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен зельц холодцовый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить зельц холодцовый, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зельц холодцовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе