Рецепт Лечо "Пятый сезон". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо "Пятый сезон"

Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) 25 г
Кабачок (Варка со сливом) 20 г
Перец сладкий (Варка со сливом) 20 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 20 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо "Пятый сезон"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.5% 5341 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 40.2% 1111 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 17.9% 2514 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 482.6 мкг 900 мкг 53.6% 239.3% 186 г
бета Каротин 2.896 мг 5 мг 57.9% 258.5% 173 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 10.3% 4286 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 1.3% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 14.3% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 37.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 11.33 мкг 400 мкг 2.8% 12.5% 3530 г
Витамин C, аскорбиновая 10.77 мг 90 мг 12% 53.6% 836 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 11.6% 3896 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 6.3% 7225 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 18.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.7721 мг 20 мг 3.9% 17.4% 2590 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172 мг 2500 мг 6.9% 30.8% 1453 г
Кальций, Ca 16.75 мг 1000 мг 1.7% 7.6% 5970 г
Магний, Mg 16.76 мг 400 мг 4.2% 18.8% 2387 г
Натрий, Na 7.39 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 17591 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 7.1% 6250 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 18.8% 2381 г
Хлор, Cl 19.25 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 11948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.1 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 13.4% 3358 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 13636 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 111.6% 400 г
Литий, Li 1.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 18.3% 2469 г
Медь, Cu 45.5 мкг 1000 мкг 4.6% 20.5% 2198 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 11.2% 4000 г
Никель, Ni 3.85 мкг ~
Рубидий, Rb 133.5 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 45082 г
Фтор, F 11.2 мкг 4000 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 14.7% 3030 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 8% 5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Лечо "Пятый сезон" составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО "ПЯТЫЙ СЕЗОН"

Лечо "Пятый сезон" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,6 %, бэта-каротином - 57,9 %, витамином C - 12 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Лечо "Пятый сезон"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо "Пятый сезон", калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо "Пятый сезон", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы