Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Какао-порошок | 50 г |
Сахар песок | 250 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Ванильный экстракт | 13 г |
Сыр Маскарпоне | 500 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 380 г |
Какао-порошок | 50 г |
неполный стакан муки, столовая ложка с горкой какао, 4 яйца, стакан сахара, ванилин - тесто маскарпоне, какао, сгущенка - крем
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 341.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.9% | 327 г |
Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 5.2% | 564 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.8% | 769 г |
Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12989 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.4% | 2108 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 2.6% | 1141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.151 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9636 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.8% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
Витамин Н, биотин | 3.442 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1453 г |
Витамин РР, НЭ | 1.637 мг | 20 мг | 8.2% | 2.4% | 1222 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.5% | 1192 г |
Кальций, Ca | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 2.7% | 1074 г |
Натрий, Na | 47.76 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2722 г |
Сера, S | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2167 г |
Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 4.6% | 643 г |
Хлор, Cl | 76.47 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 3.1% | 956 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3538 г |
Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
Медь, Cu | 29.78 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3358 г |
Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3108 г |
Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22896 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.764 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
Пролин | 0.229 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт шоколадный бисквитный составляет 341,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 341.6 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 38.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 17.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|