Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
основа для пиццы | 175 г |
Колбаса сырокопченая зернистая | 50 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 15 г |
Сыр голландский, брусковый | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.6% | 950 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.2% | 333 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.2% | 811 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.8% | 1883 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3356 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.053 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9869 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 2% | 1685 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8961 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6038 мг | 20 мг | 8% | 2.7% | 1247 г |
Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2383 г |
Кальций, Ca | 112.09 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.8% | 892 г |
Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
Натрий, Na | 376.63 мг | 1300 мг | 29% | 9.9% | 345 г |
Сера, S | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2279 г |
Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15333 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1% | 3455 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4219 г |
Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2603 г |
Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3800 г |
Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76046 г | |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2073 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.228 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
Лизин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.6 г | ~ | |||
Аланин | 0.146 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.114 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
Пролин | 0.341 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.132 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.926 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.268 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.947 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца составляет 292,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292.8 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|