Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
творог 0% | 80 г |
Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 5 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 10.1% | 534 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.5% | 400 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.763 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.9338 мг | 20 мг | 4.7% | 2.5% | 2142 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 526.79 мг | 2500 мг | 21.1% | 11.4% | 475 г |
Кальций, Ca | 57.63 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1735 г |
Магний, Mg | 59.24 мг | 400 мг | 14.8% | 8% | 675 г |
Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4549 г |
Сера, S | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Медь, Cu | 20.76 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4817 г |
Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12360 г |
Фтор, F | 2.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 152091 г |
Цинк, Zn | 0.093 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
Энергетическая ценность десерт из чернослива составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 41 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|