Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цыплята (Жарка) | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 20.8% | 286 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
Витамин В4, холин | 184.38 мг | 500 мг | 36.9% | 21.9% | 271 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 14.9% | 400 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 23.2% | 256 г |
Витамин В9, фолаты | 5.156 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7758 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.4% | 480 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2875 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3198 г |
Витамин Н, биотин | 13.125 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15.6% | 381 г |
Витамин РР, НЭ | 9.6941 мг | 20 мг | 48.5% | 28.8% | 206 г |
Ниацин | 3.972 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.13 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
Натрий, Na | 78.13 мг | 1300 мг | 6% | 3.6% | 1664 г |
Сера, S | 281.25 мг | 1000 мг | 28.1% | 16.7% | 356 г |
Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 18.5% | 321 г |
Хлор, Cl | 118.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1937 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
Кобальт, Co | 15.625 мкг | 10 мкг | 156.3% | 92.9% | 64 г |
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
Медь, Cu | 106.25 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
Фтор, F | 203.13 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3% | 1969 г |
Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 14.9% | 400 г |
Цинк, Zn | 1.9688 мг | 12 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
Энергетическая ценность курица в духовке 1 составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.3 кКал | -% | |
Белки | 26.6 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|